- Recepty
- Zeleninová jídla
- Zdravé zeleninové rizoto
Zdravé zeleninové rizoto
Základní informace receptu
- oběd
- večeře
- hubnutí
- udržení váhy
Nutriční hodnoty
- Kalorie: přibližně 250 kcal
- Bílkoviny: 5 g
- Tuky: 8 g
- Sacharidy: 40 g
- Vláknina: 6 g
Ingredience
- 1 šálek rýže
- 2 až 3 šálky nakrájené zeleniny (např. mrkev, paprika, cuketa, hrášek)
- 1 cibule, jemně nakrájená
- 2 stroužky česneku, nasekaného
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 lžička sušeného bylinkového koření (např. bazalka, oregano)
- Sůl a pepř podle chuti
- 4 šálky zeleninového vývaru
Postup přípravy
- Rýži uvařte podle pokynů na obalu a odložte stranou.
- Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte cibuli a česnek, dokud nezezlátnou.
- Přidejte nakrájenou zeleninu a smažte ji asi 5 minut, dokud nezměkne.
- Přidejte sušené bylinkové koření, sůl a pepř a promíchejte.
- Přidejte uvařenou rýži a zeleninový vývar. Vařte 10-15 minut, dokud se všechny ingredience propojí.
- Ochutnejte a případně dochuťte solí a pepřem.
- Podávejte teplé a ozdobte bylinkami podle chuti.
Lehké a lahodné zeleninové rizoto je vhodnou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Skvělý způsob, jak vychutnat zeleninu!
Zeleninové rizoto je chutný a zároveň zdravý pokrm, který je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Tento recept kombinuje výživné ingredience, jako je rýže a čerstvá zelenina, do jednoduchého jídla plného chuti.
Rýže je lehká a snadno stravitelná obilnina, která dodává tělu energii a vlákninu. Je také nízkokalorická a pomáhá udržovat dlouhodobý pocit sytosti. Zelenina je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, což pomáhá udržovat správnou funkci trávící soustavy a přispívá k pocitu sytosti. Kombinace rýže a zeleniny v tomto rizotu vytváří vyvážený jídelníček, který podporuje hubnutí.
Tohle zeleninové rizoto je skvělou volbou pro hubnutí, protože je nízkokalorické, zdravé a plné živin. Obsahuje dostatek vlákniny, která podporuje trávení a zajišťuje dlouhodobý pocit sytosti. Tento pokrm je ideální jako hlavní jídlo nebo jako příloha k lehčím masovým či rybím pokrmům. Užijte si ho a buďte zdraví!
