ePrivacy and GPDR Cookie Consent by TermsFeed Generator

A-Z hubnutí

Registrace

Pole označená hvězdičkou (*) jsou povinná.
Jméno *
Uživatelské jméno *
Heslo *
Ověřit heslo *
E-mail *
Ověřit email *

Dukanova dieta

 
4.3
 
0.0 (0)
86 0 1 0
dukanova dieta

Charakteristika diety

Princip hubnutí:
Jde o typ redukční diety, kde jsou povolené a zakázané potraviny. Základem této diety je konzumace bílkovinových jídel s větším množství vody nebo neslazených tekutin. Dukanova dieta omezuje tuky a sacharidy a nahrazuje je proteiny (bílkovinami) a neodmyslitelnou potravinou jsou ovesné otruby. Sestává ze 4 fází různých délek. Jde v podstatě o určitou obdobu keto diety.
Pohyb, cvičení:
pomůže

Vlastnosti diety

Účinnost:
střední
Rychlost hubnutí:
námi neověřeno
Jojo efekt:
nutné si hlídat kalorie

Informace a recepty

Sociální sítě a internet:
  • Facebook (Meta) skupiny
  • různé sociální sítě
  • webové stránky

Dukanova dieta je typ redukční (bílkovinové) diety, jejímž autorem je francouzský odborník na výživu Dr. Pierre

Dukanova dieta je typ redukční diety a je založena na rozdělení do čtyř fází, první trvá 2–10 dnů, druhá 14 dnů, třetí podle toho, kolik daný člověk zhubl (1 shozený kilogram = 10 dnů třetí fáze), a čtvrtá pak trvale.

Fáze diety

V každé z nich jsou povolené a zakázané potraviny, podobně jako u jiných diet. Dieta je navržena od nepřísnější fáze, kdy se jí pouze potraviny obsahující maximum bílkovin a téměř nic jiného, po poslední fázi, kdy je možné jíst vše, ale jednou týdně je třeba držet proteinovou dietu celý den. Důležité je také nezapomenout na ovesné otruby, ze kterých je možné připravit pečivo nebo je možné je sníst s jogurtem. Nutný je dostatečný pitný režim.

První fáze
V první fázi, která trvá 2-10 dnů, jsou povoleny pouze potraviny, jako je libové maso (grilované nebo pečené bez tuku), vnitřnosti, ryby, drůbež bez kůže, vejce, nízkotučné mléčné výrobky, libové šunky, koření, bylinky. Nutné je sníst 1,5 polévkové lžíce ovesných otrub, které regulují vyprazdňování. Naopak zakázané je vepřové maso, tučné salámy, máslo, mnoho žloutků týdně, zelenina a sacharidy.

Druhá fáze
Druhá fáze se dodržuje, dokud se člověk nepřiblíží k požadované váze, přidává se k jídlu i zelenina. Střídají se dny bílkovinné a dny s bílkovinami a zeleninou. Dále je třeba přijímat otruby každý den. Pořád jsou zakázané potraviny, které jsou zakázané v první fázi až na povolenou zeleninu.

Třetí fáze
Třetí fáze - autor slibuje, že až zájemce bude na své plánované váze, může k výše uvedenému jídelníčku přidat i jedno ovoce denně, dva krajíce celozrnného chleba a 40 gramů sýra. Týdně pak může sníst dvě jídla obsahující škrob: těstoviny, kuskus, rýži nebo brambory a dvě jídla podle chuti. Pořád platí, že jeden den v týdnu je třeba mít čistě bílkovinný (a to bez zeleniny). Každý den se jí i otruby. Dodržuje se podle toho, kolik člověk zatím zhubl. Za každý shozený kilogram je třeba tuto fázi držet 10 dní, aby se zamezilo jo jo efektu.

Čtvrtá fáze
Čtvrtá fáze – je možné jíst cokoli, ale jednou týdně je třeba dodržet proteinovou dietu (tedy povolené potraviny z fáze první). Každý den je vhodné chodit nejméně 20 minut pěšky a stále jíst ovesné otruby. Tato fáze trvá napořád. Spoléhá na to, že v předchozích fázích si člověk vytvoří správné stravovací návyky, pitný režim atp.

 

Související odkazy

Web o Dukanově dietě - podrobnosti, zakázané a povolené potraviny, jídelníčky a vše ostatní kolem
Knihy o Dukanově dietě - Martinus
Knihy o různých dietách - Knihcentrum
Knihy o různých dietách - Dobré knihy

 

Recenze redakce

1 recenze
Dieta podobná keto dietám
Celkové hodnocení
 
4.3
Účinnost diety
 
5.0
Obtížnost držet tuto dietu
 
4.0
Celková spokojenost s tímto druhem diety
 
4.0
Pomůže v hubnutí
R
Nahlásit tuto recenzi Komentáře (0) | Byla pro Vás tato recenze přínosná? 0 0

Uživatelské recenze

Pro tuto položku neexistují žádné uživatelské recenze
Máte již účet? Je potřeba se nejprve přihlásit.
Hodnocení (čím více tím lépe)
Účinnost diety
Uveďte, jak se vám dařilo hubnout (málo účinné = nejnižší hodnocení, velmi účinné = nejvyšší hodnocení)
Obtížnost držet tuto dietu
Uveďte, jak snadno se dieta drží (lehce = nejvyšší hodnocení, těžce = nejnižší)
Celková spokojenost s tímto druhem diety
Nejvyšší hodnocení = velká spokojenost
Komentář

Vibromasážní stroj na hubnutí

Gymnastický posilovací míč

Multifunkční aerobic step

Zdravé potraviny vhodné pro hubnutí a udržení váhy