ePrivacy and GPDR Cookie Consent by TermsFeed Generator

A-Z hubnutí

Registrace

Pole označená hvězdičkou (*) jsou povinná.
Jméno *
Uživatelské jméno *
Heslo *
Ověřit heslo *
E-mail *
Ověřit email *

Dietní proteinová omeleta s náplní

Nejčtenější
H
 
0.0 (0)
118 0 1 0
omeleta

Základní informace receptu

Počet porcí:
1
Vhodné jako:
  • oběd
  • snídaně
  • večeře
Využití:
  • hubnutí
  • udržení váhy

Nutriční hodnoty

Nutriční hodnoty jsou přibližné a mohou se lišit podle použitých ingrediencí. Pro jednu porci dietní proteinové omelety s náplní:


Energetická hodnota: 280 kcal
Bílkoviny: 40 g
Tuky: 8 g - nasycené tuky: 3 g
Sacharidy: 6 g
Cukry: 3 g
Vláknina: 2 g
Sodík: 600 mg

Tyto hodnoty jsou pouze orientační a mohou se lišit v závislosti na použitých surovinách, jejich množství a způsobu vaření. Pro přesnější výpočet nutričních hodnot můžete použít online kalkulačky, které vám umožní zadat konkrétní ingredience a množství.

Ingredience

  • 3 vejce (pouze bílky)
  • 30 g proteinového prášku (nejlépe neutrální chuti nebo vanilka)
  • 2 lžíce vody
  • Sůl a pepř podle chuti
  • 1 lžička kokosového oleje nebo olivového oleje
  • Náplň podle chuti, například:
    • 50 g nízkotučného tvarohu
    • 50 g kuřecího nebo krůtího šunky
    • 1 jarní cibulka, nakrájená
    • 1 malá rajčata, nakrájená na kostičky
    • 1 hrst baby špenátu
    • Sůl a pepř podle chuti

Postup přípravy

  1. V míse smíchej bílky, proteinový prášek, vodu, sůl a pepř. Vyšlehej hmotu do hladké konzistence.
  2. V pánvi rozehřej kokosový nebo olivový olej na střední teplotu.
  3. Přidej směs bílků a proteinu do pánve a rovnoměrně rozetři po celém povrchu pánve. Vař omeletu na střední teplotě, dokud se nezacne bílek zpevňovat a spodní strana omelety získá zlatavou barvu (asi 3-4 minuty).
  4. Mezitím si připrav náplň: v míse smíchej nízkotučný tvaroh, kuřecí nebo krůtí šunku, jarní cibulku, rajčata, baby špenát, sůl a pepř. Promíchej, aby se všechny ingredience spojily.
  5. Jakmile je spodní strana omelety zpevněná, rozprostři náplň rovnoměrně na jedné polovině omelety. Pomocí špachtle nebo vidličky překlopte druhou polovinu omelety přes náplň, aby vytvořila poloměsíc.
  6. Nech omeletu ještě 1-2 minuty na pánvi, aby se náplň zahřála a špenát zvadl. Poté omeletu přeneste na talíř a podávejte.

Dietní proteinová omeleta s náplní - rychlý recept pro zdravou snídani nebo předkrm bohatý na bílkoviny a s nízkým obsahem tuků

Tento recept na dietní proteinovou omeletu s náplní je bohatý na bílkoviny a nízký na tuky, což je ideální volba pro snídani nebo lehký oběd. Buďte kreativní s náplní a přidejte další zeleninu nebo nízkotučné sýry podle chuti a potřeb.

Uživatelské recenze

Pro tuto položku neexistují žádné uživatelské recenze
Máte již účet? Je potřeba se nejprve přihlásit.
Hodnocení (čím více tím lépe)
Snadná příprava:
Chutná to:
Náklady na pořízení:
Komentář

Vibromasážní stroj na hubnutí

Gymnastický posilovací míč

Multifunkční aerobic step

Zdravé potraviny vhodné pro hubnutí a udržení váhy