Tukožroutská - zeleninová polévka
DoporučenýNejčtenější
H
Host
Základní informace receptu
Počet porcí:
6
Čas přípravy:
50 minut
Vhodné jako:
vhodné konzumovat kdykoliv
Vhodné pro dietu:
LowCarb, keto, zdravá strava
Využití:
- rychlé hubnutí
- udržení váhy
- zdravé stravování
Nutriční hodnoty
Pokud je množství pro 6 porcí, pak je zde rozpis hodnot pro 1 porci:
- Kalorie: 50-80
- Bílkoviny: 2-3g
- Tuky: 1-2g
- Nasycené tuky: <0,5g
- Sacharidy: 10-15g
- Vláknina: 3-4g
- Cukry: 5-6g
- Sodík: 400-600mg (závisí na množství soli a použitém vývaru)
Ingredience
- 1 cibule, nakrájená
- 2 stroužky česneku, nasekané
- 1 lžíce olivového oleje
- 2 mrkve, nakrájené na kostičky
- 2 stonky celeru, nakrájené na kostičky
- 1 malá hlávka zelí, nasekaná
- 3 rajčata, nakrájená na kostičky
- 1 zelená paprika, nakrájená na kostičky
- 1 lžička soli (nebo podle chuti)
- 1/2 lžičky černého pepře (nebo podle chuti)
- 1 lžička sušeného bazalku
- 1/2 lžičky sušeného oregana
- 1 l vody nebo zeleninového vývaru
Postup přípravy
- V hrnci na středním plameni ohřejte olivový olej a osmažte cibuli a česnek, dokud nebudou sklovité.
- Přidejte mrkev a celer a restujte 5-7 minut.
- Přidejte zelí, rajčata a zelenou papriku a promíchejte.
- Přidejte vodu nebo zeleninový vývar, sůl, pepř, bazalku a oregano.
- Přiveďte k varu, poté snižte teplotu a nechte vařit na mírném ohni asi 20-30 minut, dokud zelenina není měkká.
- Polévku můžete podávat horkou. Pokud chcete, můžete přidat i další koření dle chuti.
Zeleninová polévka na hubnutí: Nasyťte se chutnou a nízkokalorickou polévkou bohatou na vlákninu. Ideální volba pro zdravý jídelníček s ingrediencemi jako mrkev, celer, zelí a rajčata. Snadná příprava, perfektní pro 4-6 porcí.
Tato polévka je nízká na kalorie, ale bohatá na vlákninu, což vám pomůže cítit se plnými a spokojenými. Můžete ji jíst jako hlavní chod nebo jako předkrm k hlavnímu jídlu. Mějte na paměti, že jakékoli jídlo včetně této polévky by mělo být konzumováno v rámci vyváženého jídelníčku.
Zde najdete velmi podrobný rozbor proč a jak se po této polévce dá značně zhubnout
Uživatelské recenze
Pro tuto položku neexistují žádné uživatelské recenze
Máte již účet? Je potřeba se nejprve přihlásit. Přihlásit se nyní
