ePrivacy and GPDR Cookie Consent by TermsFeed Generator

A-Z hubnutí

Registrace

Pole označená hvězdičkou (*) jsou povinná.
Jméno *
Uživatelské jméno *
Heslo *
Ověřit heslo *
E-mail *
Ověřit email *

Zeleninová omáčka s rajčaty a cuketou

Nejčtenější
H
 
0.0 (0)
104 0 1 0
omáčka-zel

Základní informace receptu

Počet porcí:
4
Čas přípravy:
40 minut
Využití:
  • hubnutí
  • udržení váhy
  • zdravé stravování

Nutriční hodnoty

Uvedené nutriční hodnoty jsou přibližné a závisí na konkrétních použitých ingrediencích a jejich množství. Následující údaje se vztahují na jednu porci omáčky (předpokládáme 4 porce z receptu) bez těstovin a sýra:

Energetická hodnota: 100 kcal (418 kJ)
Bílkoviny: 2 g
Tuky: 7 g - z toho nasycené mastné kyseliny: 1 g
Sacharidy: 9 g
z toho cukry: 5 g
Vláknina: 2 g
Sodík: 300 mg

Nutriční hodnoty se mohou lišit v závislosti na druhu těstovin, které k omáčce přidáte, a na množství sýra, pokud si jej přidáte. Pro nízkokalorickou variantu je ideální zvolit celozrnné nebo nízkokalorické těstoviny a nízkotučný sýr.

Ingredience

  • 1 velká cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 1 velká cuketa
  • 4 středně velká rajčata
  • 1 červená paprika
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1/2 lžičky soli (nebo podle chuti)
  • 1/4 lžičky čerstvě mletého černého pepře
  • 1/2 lžičky sušeného bazalky
  • 1/2 lžičky sušeného oregana
  • 1 špetka chilli (volitelně)
  • 100 ml zeleninového vývaru (nebo vody)
  • 1 lžíce jablečného octa

Postup přípravy

  1. Cibuli a česnek oloupejte a nakrájejte nadrobno. Cuketu, rajčata a papriku umyjte, zbavte semínek a nakrájejte na malé kousky.
  2. V hrnci nebo velké pánvi rozehřejte olivový olej a přidejte cibuli s česnekem. Restujte, dokud cibule nezačne být sklovitá.
  3. Přidejte nakrájenou cuketu, rajčata a papriku do pánve a promíchejte. Vařte asi 5 minut.
  4. Osolte, opepřete a přidejte bazalku, oregano a chilli (pokud používáte). Přidejte zeleninový vývar nebo vodu a jablečný ocet. Promíchejte a nechte vařit na mírném ohni asi 15-20 minut, dokud zelenina nebude měkká a omáčka zhoustne.
  5. Podávejte omáčku s celozrnnými nebo nízkokalorickými těstovinami a posypte čerstvě nastrouhaným parmazánem nebo jiným nízkotučným sýrem, pokud si to přejete.

Jednoduchý recept na zdravou a chutnou omáčku vhodnou pro hubnutí, kterou si můžete dopřát k celozrnným nebo nízkokalorickým těstovinám

Tato zeleninová omáčka je nízkokalorická a bohatá na vlákninu, což podporuje hubnutí. Je také plná vitamínů a minerálů, které pomáhají udržovat zdravou imunitu a celkovou pohodu.

Uživatelské recenze

Pro tuto položku neexistují žádné uživatelské recenze
Máte již účet? Je potřeba se nejprve přihlásit.
Hodnocení (čím více tím lépe)
Snadná příprava:
Chutná to:
Náklady na pořízení:
Komentář

Vibromasážní stroj na hubnutí

Gymnastický posilovací míč

Multifunkční aerobic step

Zdravé potraviny vhodné pro hubnutí a udržení váhy