Omáčka z bílého jogurtu
Základní informace receptu
- hubnutí
- udržení váhy
Nutriční hodnoty
- Kalorie: 50 kcal na porci
- Bílkoviny: 3 g
- Tuky: 2 g
- Sacharidy: 5 g
- Vláknina: 1 g
Ingredience
- 200 g bílého jogurtu (nízkotučného)
- 1 stroužek česneku (jemně nasekaný)
- 1 lžička citronové šťávy
- 1 lžička olivového oleje
- 1 lžička medu
- Sůl a pepř podle chuti
- Čerstvé bylinky (například nasekaný koriandr nebo petrželka) - volitelné
Postup přípravy
- Ve středně velké misce smíchejte bílý jogurt, česnek, citronovou šťávu, olivový olej a med. Důkladně promíchejte, dokud nedostanete hladkou omáčku.
- Ochutnejte omáčku a případně dosolte a dochuťte pepřem podle své chuti.
- Pokud si přejete, můžete do omáčky přidat čerstvé bylinky jako koriandr nebo petrželku. Opět důkladně promíchejte.
- Omáčku můžete podávat okamžitě nebo ji nechte odležet v lednici po dobu asi 30 minut, aby se chutě propojily.
Lehká a osvěžující omáčka z bílého jogurtu s citrónovou šťávou a česnekem, která dodává pokrmům na hubnutí vynikající chuť.
Omáčka z bílého jogurtu je výtečnou volbou pro ty, kteří se snaží zhubnout a zároveň si užít skvělou chuť. Bílý jogurt je nízkotučný a obsahuje množství bílkovin, které jsou důležité pro udržení svalové hmoty během procesu hubnutí. Omáčka je obohacena česnekem, který má řadu zdravotních výhod a přidává pokrmům intenzivní chuť. Citronová šťáva dodává omáčce osvěžující kyselost a med sladkou rovnováhu. Olivový olej je zdravou alternativ
kým ke klasickým tučným omáčkám a přidává bohatou chuť. Tato omáčka je také snadno připravitelná a vyžaduje jen pár jednoduchých ingrediencí.
Omáčka z bílého jogurtu je skvělou volbou jako dresink k různým salátům, grilovanému kuřeti nebo jako dip pro zeleninové tyčinky. Je lehká, osvěžující a plná chuti, a přitom obsahuje jen málo kalorií a tuků. To ji činí ideální součástí stravy pro hubnutí.
Bílý jogurt je bohatý na vápník a bílkoviny, které jsou důležité pro udržení zdravé svalové hmoty. Česnek, který je součástí této omáčky, má antioxidační vlastnosti a přispívá k posílení imunitního systému. Citronová šťáva dodává omáčce svěžest a vitamín C, který je prospěšný pro celkové zdraví. Olivový olej obsahuje zdravé nenasycené tuky, které mohou přispívat k lepšímu metabolismu.
Tato omáčka je velmi snadno připravitelná. Stačí smíchat bílý jogurt, česnek, citronovou šťávu, olivový olej a med v misce a důkladně promíchat. Omáčku můžete ochutit solí a pepřem podle svého vkusu a přidat čerstvé bylinky jako koriandr nebo petrželku, pokud si přejete.
Podávejte omáčku okamžitě nebo ji nechte odležet v lednici po dobu asi 30 minut, aby se chutě propojily a omáčka získala ještě větší intenzitu.
