- Recepty
- Moučníky, deserty
- Ovocný jogurtový pohár s ořechy a skořicí
Ovocný jogurtový pohár s ořechy a skořicí
H
Host
Základní informace receptu
Počet porcí:
4
Vhodné jako:
- dopolední svačina
- odpolední svačina
- slavnostní menu
Využití:
- pomalé hubnutí
- udržení váhy
- zdravé mlsání
- zdravé stravování
Nutriční hodnoty
Přibližné nutriční hodnoty pro jednu porci ovocného jogurtového poháru (1/4 receptu) jsou následující:
Energie: 250 kcal
Bílkoviny: 12 g
Tuky: 15 g - z toho nasycené mastné kyseliny: 4 g
Bílkoviny: 12 g
Tuky: 15 g - z toho nasycené mastné kyseliny: 4 g
Sacharidy: 18 g - z toho cukry: 12 g (přirozeně se vyskytující v ovoci a jogurtu)
Vláknina: 4 g
Sodík: 60 mg
Sodík: 60 mg
Nutriční hodnoty jsou přibližné a mohou se lišit v závislosti na použitých ingrediencích a velikosti porcí. Výše uvedené hodnoty předpokládají použití řeckého jogurtu, směsi čerstvého ovoce a vlašských ořechů. Hodnoty se mohou mírně lišit, pokud použijete jiný typ jogurtu, ovoce nebo ořechů.
Ingredience
- 2 šálky neslazeného řeckého jogurtu (nebo jiného neslazeného bílého jogurtu)
- 1 šálek nasekaného čerstvého ovoce (jako jahody, maliny, borůvky, kiwi, jablko ...)
- 1/2 šálku nasekaných ořechů (vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, pekanové ořechy)
- 1 lžička skořice
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1/2 šálku neslazených kokosových vloček (volitelné)
Postup přípravy
- V míse smíchejte řecký jogurt, skořici a vanilkový extrakt.
- Nasekejte čerstvé ovoce na malé kousky a připravte nasekané ořechy.
- Rozdělte polovinu jogurtové směsi mezi 4 poháry nebo misky.
- Navrstvěte na jogurt čerstvé ovoce a nasekané ořechy. Pro extra chutnou variantu přidejte vrstvu kokosových vloček.
- Přidejte zbytek jogurtové směsi na vrstvu ovoce a ořechů.
- Na vrch pohárů ještě můžete posypat trochou nasekaných ořechů, kokosových vloček a skořice.
- Poháry nechte v lednici alespoň 30 minut, aby se chutě propojily.
Tento ovocný jogurtový pohár je sladký díky přirozenému cukru v ovoci, neobsahuje žádný přidaný cukr a je vhodný pro diety. Je bohatý na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, což z něj dělá zdravé sladké jídlo, které se dá využít při hubnutí. Podávejte jako dezert nebo lehký oběd.
Uživatelské recenze
Pro tuto položku neexistují žádné uživatelské recenze
Máte již účet? Je potřeba se nejprve přihlásit. Přihlásit se nyní
