Dietní čočková kaše
H
Host
Základní informace receptu
Počet porcí:
1
Vhodné jako:
- oběd
- večeře
Využití:
- pomalé hubnutí
- udržení váhy
- zdravé stravování
Nutriční hodnoty
Kalorie: 200-250 kcal
Bílkoviny: 10-12 g
Tuky: 4-5 g
Sacharidy: 30-35 g
Vláknina: 8-10 g
Ingredience
- 1/2 šálku zelených nebo hnědých čoček
- 1 šálek vody nebo nízkotučného mléka
- 1 střední mrkev, na kostičky nakrájená
- 1 střední cibule, nakrájená na kostičky
- 1 stroužek česneku, nasekaný na drobné kousky
- 1 lžička olivového oleje
- Sůl a pepř podle chuti
Postup přípravy
- Čočky opláchněte pod tekoucí vodou a odstraňte případné nečistoty.
- Do hrnce nalijte vodu nebo nízkotučné mléko a přiveďte k varu.
- Přidejte čočky, mrkev, cibuli a česnek a vařte na středním ohni po dobu přibližně 20 minut, dokud se všechny ingredience nezměknou.
- Poté, co jsou ingredience měkké, použijte mixér nebo tyčový mixér k rozmixování ingrediencí do hladké kaše.
- Přidejte lžičku olivového oleje a osolte a opepřete podle chuti.
- Podávejte horké a můžete přidat další zeleninu, jako jsou rajčata, ředkvičky nebo špenát, pro extra chuť a výživu.
Recept na dietní čočkovou kaši pro hubnutí se zeleninou a olivovým olejem. Snadno se připravuje a obsahuje pouze 200-250 kalorií na porci.
Tento recept by měl poskytnout jednu porci dietní čočkové kaše, která obsahuje pouze asi 200 až 250 kalorií, což je ideální pro hubnutí. Pokud chcete zvýšit výživovou hodnotu, můžete přidat další zeleninu nebo vyzkoušet různé koření pro změnu chuti.
Uživatelské recenze
Pro tuto položku neexistují žádné uživatelské recenze
Máte již účet? Je potřeba se nejprve přihlásit. Přihlásit se nyní
