- Recepty
- Pečené kuřecí prso se špenátem a feta sýrem
Pečené kuřecí prso se špenátem a feta sýrem
Základní informace receptu
- oběd
- večeře
- pomalé hubnutí
- udržení váhy
Nutriční hodnoty
- Kalorická hodnota (na jednu porci): 320 kcal
- Bílkoviny: 35 g
- Sacharidy: 6 g
- Tuky: 18 g
Ingredience
- 4 kuřecí prsa (kůže odstraněna)
- 200 g špenátu
- 100 g feta sýru (nasekaného na kostky)
- 2 lžíce olivového oleje
- 2 stroužky česneku (nasekaného)
- Sůl a pepř podle chuti
Postup přípravy
- Troubu předehřejte na 180°C.
- Kuřecí prsa osolte a opepřete z obou stran.
- Na pánvi si rozehřejte lžíci olivového oleje a opékejte kuřecí prsa z obou stran, dokud nezezlátnou. Přesuňte je do pekáče.
- Na stejné pánvi přidejte zbývající lžíci olivového oleje a osmažte česnek. Přidejte špenát a krátce ho poduste, dokud zvadne.
- Na pečená kuřecí prsa rozprostřete směs špenátu. Poté rozprostřete feta sýr po povrchu.
- Pekáč vložte do trouby a pečte 20 minut nebo dokud je kuřecí maso plně propečené.
Pečené kuřecí prso se špenátem a feta sýrem je lahodné, hubnutí podporující jídlo s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.
Pečené kuřecí prso se špenátem a feta sýrem je výtečné jídlo pro ty, kteří se snaží zhubnout, ale nechtějí se vzdát chuti. Kuřecí prso je vynikajícím zdrojem bílkovin s nízkým obsahem tuku, který pomáhá udržet svalovou hmotu a zasytí na delší dobu. Špenát je bohatý na vitamíny a minerály a přidává do pokrmu svěží chuť a texturu. Feta sýr přináší slanou a sytou příchuť.
Tento recept je také vhodný pro lidi, kteří chtějí snížit příjem sacharidů. S pouhými
6 gramy sacharidů na porci je pečené kuřecí prso se špenátem a feta sýrem skvělou volbou pro ty, kteří se snaží udržet stabilní hladinu cukru v krvi a podporovat proces hubnutí. Olivový olej dodává zdravé tuky, které jsou důležité pro správnou funkci organismu.
Tento pokrm je snadno připravitelný a vyžaduje pouze pár jednoduchých kroků. Kuřecí prsa se nejprve osolí a opepří a poté se na pánvi opékají, aby získala zlatavou barvu. Poté se přesunou do pekáče a na pánvi se osmaží česnek, ke kterému se přidá špenát. Krátkým podusením se špenát zmenší a získá jemnou chuť. Tato směs se pak rozprostře na pečená kuřecí prsa a posype se nasekanou fetou. Vše se spolu dopeče v troubě, dokud není kuřecí maso dokonale propečené a sýr rozpuštěný.
Tento pokrm je bohatý na bílkoviny, které jsou základním stavebním kamenem svalů a pomáhají udržovat nasycenost. Bílkoviny také stimulují metabolismus a podporují spalování tuků. Špenát je vynikajícím zdrojem vlákniny, vitamínů A, C, K a minerálů, jako je železo a vápník. Feta sýr dodává potřebnou chuťovou pikantnost a přináší také vápník a bílkoviny.
Tento recept lze snadno přizpůsobit individuálním potřebám a preferencím. Můžete přidat další zeleninu, jako jsou rajčata nebo papriky, nebo přizpůsobit koření podle svého vkusu. Doporučuji podávat tento pokrm s čerstvou zeleninovou přílohou nebo zeleninovým salátem, který zvýší obsah vlákniny a přírodních živin.
