ePrivacy and GPDR Cookie Consent by TermsFeed Generator

A-Z hubnutí

Registrace

Pole označená hvězdičkou (*) jsou povinná.
Jméno *
Uživatelské jméno *
Heslo *
Ověřit heslo *
E-mail *
Ověřit email *

Vejce a dieta: potrava pro štíhlou linii nebo dietní past?

vejce

Ve vědomí mnoha lidí jsou vejce spojována s vysokým obsahem cholesterolu a tedy potenciálním rizikem pro zdraví, což může vést k otázce, zda jsou vhodnou složkou dietního režimu. Vejce jsou však také významným zdrojem kvalitních bílkovin, vitamínů a minerálů. Jak tedy je to s vejcema při dietě? Jsou vejce přítelem nebo nepřítelem při hubnutí?

 

Vejce a cholesterol: starý mýtus?

Začněme nejprve tím, co možná považujete za největší překážku - cholesterol.

Vejce obsahují kolem 185 miligramů cholesterolu ve velkém vajíčku, což je více než polovina doporučené denní dávky (300 mg). To může znít alarmující, ale věda nám ukazuje, že situace je složitější.

V minulosti se věřilo, že strava bohatá na cholesterol přímo zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Novější studie však ukázaly, že pro většinu lidí nejsou vejce hlavním viníkem ve zvýšení cholesterolu. Ve skutečnosti, ve většině případů, naše tělo reguluje svůj vlastní cholesterol tak, že pokud jíme více cholesterolu, tělo ho produkuje méně.

 

Proč vejce mohou být dietním pomocníkem

Vejce jsou jedním z nejlepších zdrojů bílkovin, které můžete najít. Bílkoviny jsou pro tělo důležité pro různé funkce, včetně růstu a oprav tělesných tkání. Ale bílkoviny hrají také klíčovou roli při hubnutí.

Bílkoviny zpomalují proces trávení, což nám pomáhá cítit se déle sytí. To může pomoci omezit nadměrné mlsání nebo přejídání. Vědecké studie ukázaly, že lidé, kteří jedí dietu s vyšším obsahem bílkovin, obecně konzumují méně kalorií.

 

Jak zařadit vejce do zdravé diety

Zdravé stravování není pouze o tom, co jíme, ale také o tom, jak to jíme. Pokud jde o vejce, existuje několik způsobů, jak je můžete začlenit do své stravy tak, aby podpořily vaše cíle hubnutí.

Vyhýbejte se tuku: Vejce sama o sobě jsou zdravá, ale způsob, jakým je připravujeme, může mít vliv na jejich nutriční hodnotu. Smažená vejce, ačkoliv chutná, mohou přidat zbytečné kalorie a tuky. Místo toho zkuste vejce vařit, pošérovat nebo připravit v páře.
Zkombinujte se zeleninou: Vejce se dobře kombinují se širokou škálou zeleniny. Omleta s paprikou, špenátem a cibulí je chutný a výživný způsob, jak začít den.
Zabývejte se s množstvím: I když jsou vejce zdravá, je důležité nepřehánět to s jejich konzumací. Dvě až tři vejce několikrát týdně je obecně bezpečné množství pro většinu lidí.

 


Vejce - přítel nebo nepřítel diety?

Při pohledu na výzkum je jasné, že vejce mohou být přínosnou součástí dietního plánu. S vysokým obsahem bílkovin a výživových hodnot, mohou podpořit hubnutí tím, že nám pomohou cítit se sytí.

I když obsahují cholesterol, pro většinu lidí to neznamená, že by měli vejce zcela vyřadit ze své stravy. Důležité je mít vyváženou stravu, která zahrnuje různé potraviny.

Takže odpověď na naši úvodní otázku - jsou vejce dietní nebo se nemají při hubnutí jíst? - je, že ano, vejce mohou být dietní, pokud je konzumujeme rozumně a jako součást vyvážené stravy.

Při hubnutí je klíčové, aby vaše dieta byla vyvážená a udržitelná. Vejce mohou být cennou součástí vašeho dietního plánu, pokud je konzumujete s mírou. Nejenže jsou bohaté na bílkoviny, ale také poskytují řadu důležitých vitamínů a minerálů.

Přestože mohou vejce přispět k vyššímu příjmu cholesterolu, pro většinu lidí to nebude znamenat zvýšené riziko srdečních chorob. Je důležité se zaměřit na celkovou stravu a zdravý životní styl, než se obávat jednotlivých potravin.

Je tedy na místě říci, že vejce nejsou nepřítelem diety.

Ve skutečnosti, mohou být cenným pomocníkem v boji s kilogramy, pokud jsou zařazeny do vyvážené stravy. Ať už si je připravujete k snídani, jako zdravou svačinu nebo jako součást hlavního jídla, mohou vejce přinést prospěch vašemu tělu i vaší dietě.

 

Uživatelské recenze

Pro tuto položku neexistují žádné uživatelské recenze
Máte již účet? Je potřeba se nejprve přihlásit.
Hodnocení (čím více tím lépe)
Užitečná informace (rada)
Srozumitelnost obsahu
Komentář

Vibromasážní stroj na hubnutí

Gymnastický posilovací míč

Multifunkční aerobic step

Zdravé potraviny vhodné pro hubnutí a udržení váhy