KETO dieta - kupované produkty

Keto dieta ze speciálních eshopů je redukční dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin, která účinně pracuje na spalování tuků v těle. Jakmile jsou z jídelníčku vynechány sacharidy, které tělo za běžných okolností využívá jako zdroj energie, organismus přejde do tzv. ketózy náhradního zdroje paliva a tím jsou ketonové látky. Ketolátky si tělo vytvoří spalováním tuků, a to jak z přijímané z potravy, tak především z uložených v tukových zásob.

Ketóza

je stav, ke kterému v organismu přirozeně dochází v případě, že omezíme v naší stravě příjem sacharidů a dodáme optimální množství bílkovin a tuků.

Jakmile jsou z jídelníčku vynechány sacharidy, které tělo za běžných okolností využívá jako zdroj energie, organismus přejde do tzv. ketózy. Tělo si začne vytvářet tzv. ketónové látky, které přecházejí do krve a stávají se hlavním zdrojem energie. Ketolátky si tělo vytvoří spalováním tuků, a to jak z přijímané z potravy, tak především z uložených v tukových zásob.

Ketóza nastupuje obvykle 2–3 den po úpravě jídelníčku a ovlivňuje ji i věk, dietní minulost a rychlost metabolismu. Jídelníček může obsahovat nejvíce 50 g sacharidů denně. Keto diety prodejců však obsahují nejvíce 20 g sacharidů denně. Čím méně sacharidů, tím rychleji a razantněji nastupuje ketóza.

Probíhající odbourávání tuků (probíhající ketóza) se dá jednoduše zjistit pomocí indikačních papírků z moči, které jsou k dostání například v lékárnách (přímé odkazy na nákup najdete v kategorií produktů). Existují také různé keto-metry na různých principech hodnocení.
Není nutné se ale pravidelně testovat, pokud nemáte hlad, hubnete a pociťujete dobrou až euforickou náladu, můžete si být téměř jisti, že u vás ketóza probíhá tak, jak má.

Výhody keto diety:

• Rychlý a větší úbytek váhy
• Neubývá svalová hmota
• Jídla jsou dostatečně sytá, není hlad
• Snižuje hladinu krevního cukru
• Detoxikuje organismus

Pro koho je keto dieta vhodná? 

Pro ty, kteří:

• Potřebují rychle zhubnout z vysoké hmotnosti
• Chtějí viditelné výsledky
• Nechtějí nebo nemohou cvičit

Pro koho není keto dieta vhodná

Pro lidi, kteří mají:
onemocnění srdce, prodělaný infarkt myokardu, angina pectoris, poruchy srdečního rytmu v akutní fázi
prodělaná mozková příhoda, onkologická onemocnění v léčbě, onemocnění ledvinového systému, onemocnění jater, diabetes I. stupně (aplikace inzulinu), alergie, nebo intolerance na některou ze složek proteinových jídel a nápojů, poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie).

U níže uvedených stavů jen po konzultaci s lékařem:
onemocnění žlučníku, onemocnění střev, Crohnova choroba, diabetes II. stupně (medikace léky), onemocnění oběhového systému v neakutní fázi, onkologická onemocnění (3–5 let po úspěšném zaléčení)
poruchy činnosti štítné žlázy, psychiatrická onemocnění, migrény, reflux jícnu, onemocnění trávicího ústrojí

Pokud si nejste jisti svým aktuálním zdravotním stavem a v posledních 2 letech jste nebyli u svého praktického lékaře na preventivní prohlídce, měli byste před započetím diety tam zajít.

Prodejci (eshopy:

Každý z prodejců má v nabídce větší množství různých druhů "jídel", které se připravují velmi jednoduchým způsobem, většinou rozmícháním ve vodě nebo mléce. Ty se pak konzumují ihned nebo po určené době odložení v lednici. Některá jídla se jen vyndají z obalů a mohou se konzumovat ihned. Omelety a palačinky se rozmíchají ve vodě a smaží se stejně jako běžné omelety či palačinky.

K rozmíchání některých pokrmů slouží šejkry, které se zdarma (jako odměna) dodávají s objednaným jídlem, pokud dosáhne určité ceny. Případně si je můžete objednat a zaplatit.

Většina obchodů s keto produkty mám dostatečný výběr jídel a nápojů, abyste si mohli sestavit pestřejší jídelníček. Většina obchodů nabízí kromě samostatných produktů také již sestavený soubor jídel na různý počet dnů.

V nabídce prodejců bývají:

koktejly, polévky, pudinky, kaše, pyré, různé dezerty, omelety různých chutí, palačinky různých chutí, keto pečivo, těstoviny, pizza, croissanty, muffiny, sušenky, buchtičky, müsli, tyčinky, bonbóny, čokolády, sušená masa, keto párky a salámy, nápoje, sirupy, vína, kávy, sladidla a příchutě, proteinové krémy, džemy, hotová jídla a mnoho dalšího. Vždy je z čeho si vybírat

Při této dietě není nutné cvičit, hlídat si kalorie nebo hladovět. 

Jak dieta probíhá

Až na výjimky se vždy jedná o 3 fáze hubnutí:

• 1. fáze - hubnoucí (5x denně kupované jídlo)
• 2. fáze - fixační (některá jídla jsou nahrazena vlastní stravou)
• 3. fáze - přechod k normální stravě (většina jídel je nahrazena vlastní stravou

V průběhu diety je možné již od 1. fáze doplňovat jídlo až 1/2 kg určené zeleniny denně.
Každý prodejce má většinou zveřejněný jejich seznam +- tyto druhy zeleniny:
artyčok, lilek baklažán, brokolice, celer (i řapíkatý), cuketa, čekanka, zelené fazolky, fenykl, houby, chřest, květák, kapusta (vč. růžičkové), mořské řasy (5 g/den), polníček, pórek, rukola, ředkev bílá i červená, řeřicha
salát (všechny druhy zelených), špenát, sójové klíčky, kysané zelí (nedoslazované), patizón, kedluben, okurka salátová, petržel, zelená nebo světlá paprika, hlávkové zelí bílé apod.

Pro dodržování pitného režimu jsou doporučeny další tekutiny navíc:

• čistá voda (může být s plátkem citronu)
• neochucené minerálky (max. 0,5 l / den)
• zelený čaj
• slabé ovocné čaje (ne z čerstvého ovoce, nebo „pečené“)
• bylinkové čaje
• voda s keto sirupem

Většina prodejců keto diet sestavuje také osobní jídelníčky a věnuje se svým zákazníkům po celou dobu jejich hubnutí

Výsledky této diety nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic, počáteční nadváze, dietní historii, psychické pohodě a zdravotních indispozicích.

Co bývá obsahem webových stránek prodejců:

• eshop s produkty
• poradna odborníka nebo lékaře
• jídelníčky
• recepty
• BMI kalkulačky (pro výpočet toho, jakou máte nadváhu)
• ukázky hubnutí na osobách (proměny hubnutí)
• všeobecné rady
• všeobecné informace o hubnutí
• všeobecné informace o lidském těle
• různé články se související tématikou

Pro koho není keto dieta vhodná

Pro lidi, kteří mají:
onemocnění srdce, prodělaný infarkt myokardu, angina pectoris, poruchy srdečního rytmu v akutní fázi
prodělaná mozková příhoda, onkologická onemocnění v léčbě, onemocnění ledvinového systému, onemocnění jater, diabetes I. stupně (aplikace inzulinu), alergie, nebo intolerance na některou ze složek proteinových jídel a nápojů, poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie).

U níže uvedených stavů jen po konzultaci s lékařem:
onemocnění žlučníku, onemocnění střev, Crohnova choroba, diabetes II. stupně (medikace léky), onemocnění oběhového systému v neakutní fázi, onkologická onemocnění (3–5 let po úspěšném zaléčení)
poruchy činnosti štítné žlázy, psychiatrická onemocnění, migrény, reflux jícnu, onemocnění trávicího ústrojí

Pokud si nejste jisti svým aktuálním zdravotním stavem a v posledních 2 letech jste nebyli u svého praktického lékaře na preventivní prohlídce, měli byste před započetím diety tam zajít.